Nyt on minun aikani 12 viikon Digivalmennus
97,00 €
Valmennus keski-ikäisille naisille, jotka haluavat löytää takaisin omaan hyvinvointiinsa, jaksamiseensa ja itseensä.
Naiselle joka on väsynyt olemaan väsynyt!
12 viikkoa, omaan tahtiisi. Jatkat startista eteenpäin ja rakennat arkeesi muutoksia, jotka jäävät pysyviksi.
- Joka viikko yksi viesti: lyhyt video tai teksti, yksi tehtävä ja yksi pieni arjen muutos
- Tulostettava työkirja
- Välitarkistus viikoilla 6 ja 12
- Ei tapaamisia eikä aikatauluja, teet silloin kun sinulle sopii
Viikkoteemat:
Vko 1 Ateriarytmi ja ravinto
Vko 2 Energia, nälkä ja kylläisyys
Vko 3 Uni ja palautuminen
Vko 4 Stressi, tunteet ja omat rajat
Vko 5 Vaihdevuosikeho
Vko 6 Lihaskunto ja arkiliike
Vko 7 Kehon muutokset ja itsemyötätunto
Vko 8 Omat rutiinit ja minimiviikko
Vko 9 Oma aika ja omat tarpeet
Vko 10 Ihmissuhteet ja tuki
Vko 11 päivät ja ylläpito
Vko 12 Minun aikani jatkuu
- Yhteenveto ja oma suunnitelma